1月29日（日）の記録

食事

9:30　鮭塩焼き、サラダ、納豆
12:00　鶏むねとアボカドのステーキ＆野菜グリル
16:00　カツオたたき、ノンフライ手羽先スパイシー揚げ
20:00　真鯛のカルパッチョサラダ、ローストビーフ（半額）、白菜とちじみほうれん草と豚肉のスープ

今週からこのスタイルでPFCバランス報告しますが、あすけんは引き続き使っています。あすけんの女はケトジェニックダイエットを知らないようで、「脂質が多すぎる」「カロリーが足りない」と言って泣きながらひどい点数を突きつけてくるのでうざい。メンヘラ女め・・・！

運動

遊びに行ったりして歩数稼ぎました。

今週の振り返りと疑問

サプリメント摂取をどうするか？

今週から飲んでいるのは以下のサプリメント。
・CoQ10、L-カルニチン、EAA（筋トレ前）、グルタミン（筋トレ後）、テストステロンのサプリ
クレアチンは飲んだほうがいい？（増量時飲んでいた）
そのほか、使ったほうがよいものがあれば教えてほしいです。

なんか水曜日過ぎたあたりから、体が脂っぽくなってきた感じがする。
糖質50g以下は前回の反省を活かしつつ、あすけんで様子見ながら計算して食べているので、なんとかやっていけそう。

摂取カロリーが減ったこともあって、順調に体重は減少中。脂肪だけが減ってくれているといいんだけど。

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