食事

8:30　いつものスムージー、海鮮丼、納豆キムチ
12:30　酵素玄米弁当（鶏モモステーキ）
17:00　ポークカレー
22:30　ポークカレー

PFCバランス

摂取カロリー：2,449kcal

運動

仕事後に自宅で腹筋の筋トレ。腹斜筋がんばれ！

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