食事

8:30　いつものスムージー、アジ塩焼き、明太子、味噌汁、白ごはん
13:00　塩麹鶏むねステーキ、白ごはん、ピクルス、きんぴら、キムチ、牛肉佃煮、きのこの味噌汁
18:30　ソイパティのトマトソースパスタ
23:00　牛肉佃煮のわさびソースパスタ

PFCバランス

摂取カロリー：2,811kcal

運動

ジムで筋トレ。今週は水金だけになりそうなので全身法でやることにしました。なんか順調に重量が増えてきた感じがする・・・！
※ロータリトルソーは、重量の単位間違えていた・・・lbsですこれ。

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