食事

7:30　プロテイン豆乳割り、おぞうに、おせち
11:30　ミックスサンドプレート
13:00　チキンオムライス（チーズトッピング）、唐揚げ2個
14:00　いちごタルト（ハーブス）、カモミールティー
15:30　新幹線アイス、みかん
19:30　焼きあなご丼、はまぐりのお吸い物

PFCバランス

摂取カロリー：3,470kcal

運動

午前中に友だちとランチと街歩きしたくらい。

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