食事

8:30　いつものスムージー
9:00　鯖塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、ご飯
11:30　しらすのペペロンチーノ、サラダ、ブルスケッタ
18:00　焼餃子、小籠包、よだれ鶏、棒々鶏、酢豚、ビール2杯、ハイボール2杯
21:00　寿司5貫、サザエつぼ焼き、ハイボール2杯

夜は忘年会でした。

PFCバランス

摂取カロリー：4,135kcal

運動

昼間、街歩き＆公園に紅葉を見に行ったので結構歩いちゃった…

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