食事

7:30　いつものスムージー
8:00　焼き鮭、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、白ごはん
12:30　ラムステーキ、栗ご飯、かぼちゃ煮物、きんぴら、味噌汁
17:00　トマトチキンカレー
22:30　牛丼、切り餅2個、プロテイン無脂肪乳割り

PFCバランス

摂取カロリー：3,356kcal

運動

夜にセッション。往復は自転車。

Follow me!