食事

8:00　いつものスムージー
8:30　鯖塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　塩麹鶏むねステーキ塩レモンソース、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
15:00　BASE BREAD、ザバス
18:00　肉そば、おにぎり1個
22:00　プロテイン無脂肪乳割り

PFCバランス

摂取カロリー：3,293Kcal

運動

出社のため歩数多め。夜はセッションでトレーニング。

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