食事

8:00　いつものスムージー
8:30　鯵の干物、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　鶏むねのスープカレー風（キャベツ、パプリカ、えのき、舞茸）、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、玄米ご飯、味噌汁
15:00　りんご1個
19:00　米粉パン、サバ缶のトマトグラタン

米粉パン、初めて作ってみたけどもちもち感がくせになりそう。
また作ってみよう～！

PFCバランス

摂取カロリー：3,590kcal

運動

腹筋やってからFitboxingをやりました。
ツーポイントプランクは1rep左右30秒ずつ。

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