食事

8:30　いつものスムージー、サラダ、ゆで卵、アジの開き、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　たっぷり野菜としょうがをきかせたチキンスープ
15:00　チキンスープの全粒粉ペンネ、マ・ボンヌ
18:30　トマトチキンカレードリア
21:00　ポテトチップス（のり塩）

熱はないけど喉が痛くて若干倦怠感。でもご飯はとても美味しい。

摂取カロリーとPFCバランス

摂取カロリー：3393kcal
お菓子食ってんじゃねーよ、と怒られた。

運動

食料品の買い出しにふらっとでかけました。ほんとはよくないんだが…

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