食事

8:30　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、キムチ納豆、味噌汁、玄米ご飯
12:00　ノンフライ鶏むね唐揚げ、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、味噌汁、白米
15:00　鶏団子そば
18:30　根菜たっぷりのトマトチキンカレー（玄米で1杯、白米で1杯）

体調が悪くなると、やたらとハラが減るのが早い。カレーいっぱい食べちゃった…

摂取カロリーとPFCバランス

摂取カロリー：3687kcal

運動

朝から喉の痛みと全身の倦怠感。今日は運動はお休みしました。

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