食事

8:00　いつものスムージー、アジ開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、玄米ご飯、味噌汁
12:00　塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
16:00　かぼちゃ煮物、餅2個
19:00　エビとブロッコリーのペペロンチーノ、酢キャベツ、ポテトサラダ

ポテトサラダのマヨネーズ、アマニ油入りのものがあったので使ってみました。

摂取カロリーとあすけんの評価

摂取カロリー：3,280kcal

運動

朝から晩まで仕事漬け。つらたん。

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