食事

8:00　いつものスムージー
8:30　塩鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:45　塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
16:00　マ・ボンヌ（精神安定剤）
19:30　牡蠣とエビのペペロンチーノ（全粒粉麺）、かぼちゃ煮物、里芋煮物、キャベツ酢漬け、トマト
23:00　餅

あすけんの評価

「お菓子食ってんじゃねぇよ」って怒られた件。

運動

仕事後にジムで筋トレ。
筋トレの最後に、クロストレーナー15分。

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