食事

9:00　いつものスムージーver.3
9:30　焼き鮭、サラダ、ゆで卵、筍煮物、きんぴら、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
13:00　低温調理チキン、かぼちゃ煮物、きんぴら、ブリ大根、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
15:30　チャーシュー丼、プリン
19:00　プロテインザバス割り（EAA追加）
22:00　鶏団子鍋（白菜、えのき、まいたけ、鶏団子）、締めのZENBヌードル

運動

特に目立った運動はできずでした。

Follow me!