食事

8:00　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、納豆、味噌汁、玄米ご飯
12:30　塩麹鶏むねステーキ、ピクルス、玄米ご飯
15:00　塩麹鶏むねステーキ、ピクルス、玄米ご飯（昼の残り）
19:00　鶏だんごスープ（海老、大豆ミート、白菜、まいたけ、しめじ、えのき）

運動

仕事後、筋トレ（腹筋）してからウォーキング。

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