食事

8:30　いつものスムージー、マグロ漬け丼、サラダ、味噌汁
12:30　鶏むね塩麹ステーキ、ブロッコリーときのこいため、ピクルス、玄米
15:00　玄米、鶏むね塩麹ステーキ、ブロッコリー（昼の残り）
17:00　マ・ボンヌ（202kcal分）
19:00　豆腐にゅうめん（えび、ノンオイルツナ缶、きのこ、白菜、小松菜）、プロテイン豆乳割り

マ・ボンヌ、1本で1,464kcalもある…こわ笑
100～200kcalくらいの範囲でちびちび食べてます笑

運動

仕事上がりに買い物兼ねたウォーキングと、友人宅に呼ばれて自転車で往復20分。あまり運動できなかった…


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