10月17日（月）の記録

食事

7:30　いつものスムージー、サバ塩焼き、納豆、サラダ、ゆで卵、味噌汁、玄米ご飯
12:30　塩麹鶏むねステーキ、ブロッコリー、きのこレンチン蒸し、ピクルス、玄米ごはん、味噌汁
14:40　柿
15:30　塩麹鶏むねステーキ、ブロッコリー（ランチの一部）、キャベツ酢漬け
18:00　バナナ、プロテイン豆乳割り
23:00　きのこと鶏むねのレンチン蒸し、キャベツ酢漬け

今週から、朝は魚、昼は鶏むね（もしくは脂肪分の少ない魚）にします。
また、お昼ごはんを小分けに食べてみる戦法を取り入れました。
柿はいただきもの…もったいないので…