食事

7:30　いつものスムージー、焼き鮭、納豆、サラダ、ゆで卵、味噌汁、玄米ご飯
11:30　鮭とキノコの炊き込みご飯、刺身、豚肉、サラダ、味噌汁、小鉢3種、お漬物
13:30　ハム串
16:30～18:30　あん肝、いか納豆、サラダ、納豆かき揚げ、納豆大葉挟み揚げ、しめ鯖、サンマ刺身、あんこう鍋（画像は2名分。鍋は1人前をシェア）
19:30　モンブラン

運動

ウォーキング中心。国営ひたち海浜公園（茨城県）まで、コキアを見に行ってきました。ちょうど見頃で、赤いもふもふが丘一面に広がっていて良い眺め。とても広い公園なので、園内歩きまわるとかなりの歩数に。

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