食事

8:30　いつものスムージー
10:00　焼き鮭、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
13:00　サンマ塩焼き、きのこマリネ、大豆ミートの麻婆豆腐、ピクルス、味噌汁、玄米ご飯
18:00　牛すじカレー、ノンフライ唐揚げ、生ハムのオニオンマリネ、きゅうりとトマトの浅漬、モンブラン、シュークリーム

夜は、先日ボディビルで新人賞取った友達がきて、お祝い飯。
牛スジカレーをリクエストされていたので、朝から仕込んでトロトロに仕上げた。（脂切る工程も含めて時間ギリギリ・・・）
大会終わって1週間で5キロくらい増えたそうで、爆食いはこれで終了とのことでした。

運動

朝のランニング。友人との食事後にジム行って筋トレ。


Follow me!