食事

8:00　いつものスムージー、アジの開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　豚肉とブロッコリーの和風パスタ（ZENBヌードル）、鯖の竜田揚げ、ピクルス
18:30　サラダ、水なす、鯖4種盛り、鯖へしこ、しめ鯖サンド、ニラ玉、鯖チャーハン、日本酒3合、ハイボール3杯

友人4人との飲み会でした・・・
※画像はすべて4人でシェア

運動

朝のウォーキング（買い出し）、お昼にジムで筋トレ。胸と腕と腹。

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