食事

8:00　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、納豆キムチ、わかめとオクラの味噌汁、玄米ご飯
12:30　キンメダイ干物のアクアパッツァ、ピクルス（きゅうり、ピーマン、キャベツ）、豆乳チーズリゾット
19:00　プロテイン豆乳割り
22:40　豆腐にゅうめん（しめじ、ナス、鶏むね）

運動

寝坊したため軽くウォーキング。
夜はトレーニング。
今日もマッサージがめっちゃ効きました。

Follow me!