食事

7:00　いつものスムージーver.2
8:30　アジの開き、サラダ（トマト／ブロッコリースプラウト／きゅうり／ピーマン／しらす）、ゆで卵、納豆キムチしらす添え、オクラの味噌汁、玄米ご飯
12:00　ノンフライ鯖竜田揚げのキノコあんかけソース、きゅうりとキャベツの酢の物、ピーマンとしらすの炒めもの、なめことオクラの味噌汁、玄米ご飯
17:00　おはぎ
19:00　プロテイン豆乳割り
22:30　豆腐めん（サラダチキン、まいたけ、エリンギ、オクラ）、きゅうりとサラダチキンの梅干しあえ

夕方のおはぎは「明日お彼岸だよ」と、友だちが持ってきたので食べざるを得ず。桜餅も久々に食べた。

運動

朝のランニング1時間。夜はジムで筋トレ。またしてもレッグカールで脚が死にました。

ジムから帰って、夜ご飯作ってるとき、玉ねぎスライス中に薬指までスライスしてしまい、どばどばと血が出てきてやばかった。利き手でやらかしたせいで何かと支障が出ていてきつい。（今はもう出血は止まってハイドロコロイドのテープで修復中・・・）

なので、ちょっと指先に力が入るトレーニングはちょっと厳しいかもです。

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