食事

7:45　スムージー、トマトとアルファルファのサラダ、サラダチキン、ゆで卵、納豆キムチ、無限ピーマン、オクラの味噌汁、鯵干物、玄米ご飯
13:00　豆乳プロテイン割り、ノンフライ唐揚げ（鶏むね・鶏もも皮なし）、きのことズッキーニの素焼きグリル、トマトときゅうりとキャベツの浅漬、オクラの味噌汁、玄米ご飯
18:00　生しらす、金目鯛西京漬け、鯵刺身、サザエ刺身、もろきゅう、牛すじ煮込み、寿司12貫、生ビール小1杯、日本酒3合
21:30　黒胡麻担々麺
22:00　ピクルス、スモークサーモン、野菜素揚げチップス、日本酒1合、ハイボール1缶

午後から熱海で一泊でした。
♨→仕事→寿司と酒（食べながら仕事対応）→戻って♨→酒、という感じで最高に堕落しました。

運動

午前中にジムで筋トレ。朝はやっぱり重量が上がらないので少し軽めの重量で。時間なくて有酸素運動まではできず。
夕食後、ホテルまで酔い醒まし（そんな酔ってないけど）に徒歩で40分かけて戻った。小高い山の中腹にあるホテル。GoogleMapsのルート検索見ながら歩いていたら、「えっここ歩くの？」ってレベルの激坂＆細い路地裏＆階段。しかも雨降ってくるし。軽めの地獄を感じながら汗だくでホテルに着きました。

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