食事

7:00 いつものスムージ、焼き鮭、しらすのサラダ、ゆで卵、玄米ご飯、味噌汁
12:30 鯖のノンフライ竜田揚げトマトソース、無限ピーマン、きゅうりとトマトのりんご酢浅漬、味噌汁、玄米ご飯
19:00 プロテイン豆乳割り、バナナ、イントラブラスト
23:30 BASE BREAD、きゅうり、プロテイン豆乳割り

運動

朝のウォーキング１時間。
夜にセッション。前後で自転車往復40分。

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