月: 2024年4月 Page 2 of 3

食事

12:00　鶏むね粕漬け、野菜グリル、食物繊維汁、玄米
14:30　スコーン、いちごジャム
18:30　メカジキ粕漬け、もずく、れんこんと小松菜の味噌汁、玄米

運動

仕事後にジム。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米
12:50　鶏むね粕漬け、グリル野菜、きんぴら、叉焼、食物繊維汁、玄米
19:00　牛すじカレー、スモークサーモンのマリネ、春キャベツと新玉ねぎのスープ、いちごタルト

ごんちゃんと研修卒業祝いのカレー会。

運動

通勤ウォーキングのみ。

食事

8:15　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:15　豚味噌漬け焼き、筍土佐煮、食物繊維汁、玄米
18:19　鱈西京焼き、豚角煮、筍土佐煮、もずく、味噌汁、白米

運動

仕事後にジム。

食事

12:15　鶏むね粕漬け、いんげん胡麻和え、食物繊維汁、玄米ご飯
18:30　鮭西京焼き、いんげん胡麻和え、つくね味噌汁、玄米ご飯

運動

仕事後にジム。

食事

9:45　サラダ
13:30　たけのこご飯、叉焼、メカジキ粕漬け、たけのこ土佐煮、いんげん胡麻和え、菜の花おひたし、お団子
20:30　焼きそば

運動

2日連続でお花見。

食事

7:30　角煮丼、サラダ
12:30　たけのこご飯、鶏ももてりやき、叉焼、メカジキ粕漬け、菜の花おひたし、いんげん胡麻和え、筍土佐煮
20:00　餃子、チャーシュー麺、鰤粕漬け焼き、鰆と鱈の西京焼き

運動

お花見しに行きました。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
14:00　サラダチキン、チキンサラダ、五目おこわおにぎり、ザバス
20:30　角煮大根、豚味噌漬け、鰆とキンメダイ西京漬け、メカジキ粕漬け、ご飯、味噌汁、いんげん胡麻和え、ピクルス

けんちゃんが来て晩ごはん。

運動

通勤ウォーキングのみ。

食事

8:30　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:30　鶏むね粕漬け、野菜グリル、きんぴら、食物繊維汁、玄米ご飯
16:00　草餅・豆大福
21:00　鶏むねバジルオイル焼き、ぶり大根、大根と白菜の味噌汁、もずく、玄米ご飯

運動

仕事後にジム

食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:30　唐揚げカレー、鶏もも焼き
15:00　スコーン、いちごジャム
19:00　鮭西京焼き、きんぴら、ぶり大根、味噌汁、玄米ご飯

運動

仕事後にジム。最近混んでてイライラする。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　肉野菜炒め、食物繊維汁、玄米ご飯
14:30　くるみとバナナのパウンドケーキ
17:30　鶏むね粕漬け、きんぴら、ぶり大根味噌汁、玄米ご飯

運動

夜に有酸素運動しました。