食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　肉野菜炒め、食物繊維汁、玄米ご飯
14:30　くるみとバナナのパウンドケーキ
17:30　鶏むね粕漬け、きんぴら、ぶり大根味噌汁、玄米ご飯

運動

夜に有酸素運動しました。

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