食事

7:30　目玉焼き、玄米ごはん、めかぶ
15:00　豚味噌漬け、野菜グリル、きんぴら、葉物野菜とキノコのスープ、玄米ごはん
18:00　鱈粕漬け焼き、ハクサイとれんこんの味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

夕食後にジム。日曜の夜も、結構人がいる…
胸・肩・腕を中心にやりました。終わったあとは有酸素運動。

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