食事

8:20　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:30　鶏むね西京焼き、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　メカジキ西京焼き、葉物野菜と大根の味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

仕事後にジム。腹筋と有酸素運動を中心に。
脚の疲れが響いていたので、あまり長時間ランニングできずでした。

今週のまとめ

70kg台をキープ。同じ70kg台でも、以前よりも体脂肪率が若干下がってきた気がする…気のせい？

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