食事

8:30　マグロ漬け丼、サラダ
12:00　牛丼、葉物野菜ときのこのスープ、めかぶ
18:00　カレイの煮つけ、葉物野菜とれんこんの味噌汁、かぼちゃ煮物、もずく、玄米ごはん
22:00　ヨーグルト、いちごジャム

運動

仕事後にジム。下半身トレーニングと有酸素運動。
土曜日に久々にデッドリフトやったせいか、裏腿の筋肉痛が続いていて、脚トレはそこそこにしました。

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