食事

12:00　豚ロース西京焼き、餃子タネのハンバーグ、葉物野菜とキノコのスープ、玄米ごはん
17:30　白身魚のアンチョビソース焼き、きのこと葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

仕事後にジムで筋トレ＆有酸素運動。上半身のトレーニングでした。

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