食事

8:30　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
13:30　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　めかじき西京焼き、大根と白菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

仕事後にジム。腹筋トレ後にランニング45分。

今週のまとめ

70kg前後を維持できました。

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