食事

8:00　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
12:30　ポークソテー、グリル野菜、かぼちゃ煮物ときんぴら、葉物野菜と　きのこのスープ、玄米ごはん
18:00　塩鮭、白菜と大根の味噌汁、もずく、牛肉しぐれ煮、玄米ごはん

運動

仕事後にジム。全身やって、そのあと少しトレッドミルでランニング。

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