食事

8:30　鯵干物、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:00　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、きんぴら、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ご飯
19:30　サバ塩焼き、葉物野菜と鶏団子の味噌汁

運動

晩御飯のあとにジム。脚の疲れがとれないので上半身中心にしつつ、最後にランニング30分。

Follow me!