食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:30　豚味噌焼き、きんぴら、かぼちゃ煮物、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ご飯
17:30　牡蠣とオイルサーディンのペペロンチーノ
22:30　葉物野菜と鶏胸肉の味噌汁、ぶり大根、かぼちゃ煮物ときんぴら、めかぶ

運動

仕事が忙しくて運動できなかったので、自宅で腹筋トレ。
あとは買い物などで歩いたくらいでした。

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