食事

8:45　オムレツ、サラダ、めかぶ、白米
13:00　塩麹鶏むねソテー、牡蠣オイル漬け、葉物野菜の味噌汁、玄米ご飯
16:30　チーズフォンデュ
20:30　牡蠣としらすのペペロンチーノ、いちごタルト

運動

午前中にジムで筋トレ。上半身中心にやりました。

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