食事

7:40　ハムたまごサンド
12:30　鶏もも塩焼き、野菜グリル、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　チキンと白菜の生姜スープ（ZENBマメロニ）
21:30　チキンと白菜の生姜スープ

運動

ジムで筋トレ。胸・肩・腕・腹筋のトレーニング。

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