食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:45　ポークソテー、野菜グリル、食物繊維スープ、玄米ごはん
17:00　草餅ぜんざい
22:30　葉物野菜と鮭の味噌汁、ヤゲン軟骨とタコつくねのノンフライ素揚げ、もずく

運動

仕事の合間にジム。ほんと仕事がたいへん。
ラットプルのマシンがほんと空かない！背中がちゃんと鍛えられてない気がする。

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