食事

8:40　オムレツ、サラダ
12:00　玄米ごはん、肉野菜炒め、食物繊維汁
18:00　肉玉そば
23:00　鶏団子と葉物野菜の味噌汁、刺身盛り合わせ、もずく

運動

仕事後に筋トレ＆有酸素運動

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