食事
8:00 玄米ご飯、サラダ、めかぶ、オムレツ
12:00 豚ロースソテー、玄米ご飯、食物繊維汁
22:00 ブリの味噌汁、牛肉ごぼう豆腐、もずく
冷凍庫から発見した、冷凍焼けしまくってる鰤を味噌汁にしました。
運動
仕事後に筋トレ。
月: 2023年12月
食事
9:15 サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ご飯
14:30 ピザ、リゾット
20:00 パリパリチキンソテー、えびたこアボカドマリネ、チーズパスタ
運動
買い物がてら街歩き。ガーデンプレイスから目黒までうろうろしてました。
食事
7:30 サラダ、オムレツ、玄米ご飯
12:00 オニオンリング、ポテトサラダ、ハンバーガー
18:00 餃子、豆苗炒め、冷菜盛り合わせ、油淋鶏、五目炒飯、胡麻団子
運動
横須賀で街歩きしてきました。
食事
7:30 オムレツ、サラダ、もずく、玄米ご飯
12:00 豆腐ハンバーグ定食
23:00 鮭の味噌汁、キムチ冷奴、カボチャ煮物
運動
仕事後に脚トレだけやってきました。
