食事

8:00　プロテイン
12:00　豚ロースのスパイシー焼き、野菜グリル、食物繊維汁、めかぶ、玄米ごはん
16:45　プロテインカレー
22:00　白菜と根菜の味噌汁、かぼちゃ煮物、めかぶ

運動

朝からジムで有酸素運動。一旦帰って、夕方からまたジムで筋トレ。
上半身中心にやりました。

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