食事

8:15　　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:15　牛ももステーキ、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
15:00　ケーキ
22:00　鶏むねと白菜の味噌汁、ニラレバ、豚ロース素揚げ

運動

仕事後にジムで筋トレ。
なんかベンチプレス3セット目がなかなか上がらない。

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