食事

8:45　焼き鮭、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
14:30　鳥の丸焼き（てりやき）、クリームチーズとスモークサーモンのポテトサラダ、グリル野菜、赤ワイン
17:00　チョコレートケーキ

運動

午前中、恵比寿のクソでかライフまで買い物。（家から徒歩）
夜、ジムで1時間有酸素運動しました。

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