食事

13:00　鮭西京焼き、ポテトサラダ、食物繊維汁、めかぶ、玄米ごはん
19:00　鶏団子卵とじそば
23:00　かぶと豚肉の味噌汁、もずく

運動

午前中から買い物に行きあるき回って、夕方ごろにジムでトレーニング。

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