食事

8:45　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:00　豚キムチ、玄米ご飯、食物繊維汁、ポテトサラダ
19:30　焼き鳥、サラダ、手羽先唐揚げ、だし巻き、天むす

運動

昼に腹筋と有酸素運動

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