食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:15　塩麹鶏むねソテー、野菜グリル、食物繊維汁、ポテトサラダ、玄米ご飯
15:30　黒豆米粉パウンドケーキ
21:45　とりつくねと白菜ごぼうの味噌汁、キムチ冷奴、カボチャ煮物、もずく

運動

仕事後にジムで有酸素運動＆腹筋。
Netflixでワンピース観ながらクロストレーナーやろうと思ってたらイヤホン忘れたので観れず。

今週のまとめ

体重は比較的安定。

晩御飯を味噌汁主体にして、晩御飯にあまり悩むことがなくなったのがありがたい。根菜類で多少は糖質あるけど、豆のパスタよりは糖質少ないので晩ごはんには最適かも。

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