食事

8:30　サラダ、オムレツ、玄米ご飯、めかぶ
12:15　ポークソテー、野菜グリル、ポテトサラダ、食物繊維汁、玄米ご飯
22:15　ブリと野菜の味噌汁、冷奴、ポテトサラダとカボチャ煮物、もずく

運動

仕事後にジム。脚祭り。
デッドリフト85kgチャレンジしたけど、仕事のイライラで集中できなかったせいか、ちょっと腰に力入ってしまった・・・

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