食事

7:30　オムレツ、玄米ご飯、サラダ、めかぶ
11:45　スープカレー
19:00　鴨つけそば
22:45　根菜と鯵の味噌汁、ポテトサラダ、もずく、冷奴

運動

朝から定期検診で病院行ったりして、歩き回りました。
仕事後に筋トレ。胸・肩・腕・腹筋！

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