食事

8:00　サラダ、オムレツ、玄米ご飯、めかぶ
12:00　鶏もも塩焼き美味だれソース、ピーマンと茄子のグリル、食物繊維汁、玄米ご飯
21:00　豚肉と白菜、根菜の味噌汁、カボチャ煮物、冷奴いくら添え、もずく

運動

仕事後に、バランストレーニングと有酸素運動。

今週のまとめ

旅行で2kg増！
そのあと有酸素運動と食事調整でなんとか・・・

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