食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:00　ローストビーフ丼、食物繊維スープ、カボチャサラダ
14:30　カボチャパウンドケーキ、プリン
21:30　豚汁、鯵刺身、ぶり大根、もずく

運動

仕事後に筋トレ。脚と背中と腹筋。

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