食事

11:00　サーモンムニエル、カジキマグロ粕漬け、野菜スープ、玄米ご飯
22:00　豆腐チーズ、鮭と根菜の味噌汁、ぶり大根、カボチャサラダ

運動

仕事後に筋トレ。上半身を中心にやりました。

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