食事

9:00　BASEブレッド、ザバス脂肪0、おにぎり2個
14:30　清流定食（やまめの天ぷらと唐揚げ）
20:00　鮭のムニエル、ノンフライ唐揚げ、ピクルス、ごはん、いくら

運動

奥多摩へハイキングに行ってきました。
山道をおよそ10km！ダム湖湖畔の施設でご飯食べて帰ってきました。

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